Wednesday, December 1, 2021
Google search engine
HomeNewsГэтыя пытанні вам трэба задаць за святочным сталом.

Гэтыя пытанні вам трэба задаць за святочным сталом.


Мы ўсе былі там – гатовыя перакусіць нашай смачнай святочнай трапезы, калі яна з’явіцца: страшнае пытанне ад члена сям’і за сталом.

«Вы яшчэ з кім-небудзь сустракаецеся?»

«Калі ў вас будуць дзеці?»

Вы ўпэўнены, што вам не патрэбны другі кавалак пірага?

Нягледзячы на ​​тое, што ў святочны сезон часта чакаюць радасці, любові і адзінства, для многіх сем’яў «святы нашмат складаней» і могуць «падкрэсліць складаную сямейную дынаміку», – кажа Ліз Келі, ліцэнзаваны клінічны сацыяльны работнік Talkspace.

Пытанні, якія складаюцца ад нязручных да проста інвазівных, могуць зрабіць і без таго цяжкі час яшчэ больш складаным.

«Часта да нас прыязджаюць родныя і блізкія з месца, дзе ім цікава ці жадаюць звязацца. Але яны не думаюць ні пра кантэкст, ні пра тое, што гэта можа выклікаць.

Калі бацькі пытаюцца: «Калі магчыма больш унукаў?» Гэта можа быць пытанне таго, хто змагаецца з бясплоддзем.

«(Іх) матывацыя не можа быць адмоўнай або дрэннай, але само пытанне сапраўды балючы», — кажа Кэлі.

Вы можаце зладзіць святочны абед, які пройдзе гладка, калі вы ведаеце, як. Мы паразмаўлялі з экспертамі, каб даведацца, як падрыхтавацца да гэтых нязручных размоў і арыентавацца.

Рыхтуйцеся псіхічна да непажаданых пытанняў

Падрыхтуйцеся псіхічна да падзеі, рыхтуючыся. Кэлі раіць паклапаціцца пра сябе, каб навесці розум у правільным стане.

«Упэўніцеся, што вы адпачылі, пераканайцеся, што ў вас ёсць магчымасць атрымаць фізічную актыўнасць (або) выйсці на вуліцу. Такім чынам, вы не адчуваеце сябе паражэннем, адпраўляючыся на сямейныя мерапрыемствы.

Гэта таксама можа дапамагчы «ўсведамляць тыя сітуацыі або тыя тэмы, якія могуць выклікаць у вас нязручнасць», мяркуе доктар Бенджамін Ф. Мілер, клінічны псіхолаг і прэзідэнт фонду Well Being Trust. Можна загадзя падумаць аб вашых патэнцыйных адказах.

Пазбегнуць нязручных размоў можна, плануючы загадзя.

Напрыклад, калі вакцыны супраць COVID-19 з’яўляюцца месцам канфлікту ў вашай сям’і, паспрабуйце загадзя пацікавіцца статусамі прышчэпак, каб вам «не прыйшлося мець справу з няёмкасцю ў дадзены момант», – кажа Кэлі.

Вырашыце, як рэагаваць у зоне камфорту

Кэлі кажа, што памятайце: «вы нікому не абавязаны ніякай інфармацыяй», і вы павінны толькі «падзяліцца тым, чым вам зручна падзяліцца».

Яна кажа: «Вам не трэба адчуваць сябе абавязаным адказваць на гэтае пытанне падрабязна». Я прапаную зрабіць гэта проста. «Скажыце нешта простае, напрыклад: «Я цаню, што вы цікавіцеся мной, любіце жыццё. Але давайце абмяркуем нешта больш цікавае».

Іншы спосаб – змяніць тэму, задаючы пытанні або змяніўшы тэму.

«(Спытайце) у вашай цікаўнай цёткі пра яе ўспаміны або любімы рэцэпт, які яна рыхтуе», – прапануе яна.

Гэтая тактыка можа быць асабліва карыснай для тых, хто змагаецца з расстройствам харчовай паводзінаў, тлумачыць Чэлсі Кроненголд, кіраўнік па камунікацыях у Нацыянальнай асацыяцыі расстройстваў харчовай паводзінаў.

Яна кажа: «Каментарыі да чыёй-то знешнасці і ежы, якую яны не ядуць, заўсёды могуць быць шкоднымі або шкоднымі», асабліва на святочных мерапрыемствах, дзе ёсць неўпарадкаванае харчаванне.

Каб «перанакіраваць размову ад дыеты або размоў аб ежы», яна прапануе вам прыйсці падрыхтаваным.

Больш падрабязна:Вучыцеся ў Джоны Хіла і перастаньце каментаваць целы людзей, кажуць эксперты

Усталюйце межы для вашага псіхічнага здароўя

Калі людзі настойваюць на дадатковай інфармацыі, не адчувайце сябе абавязанымі тлумачыць сябе.

Кэлі заяўляе: «Вы можаце паўтарыць гэта больш чым адзін раз. «Гэта тое, што мне не камфортна абмяркоўваць.

Мілер тлумачыць, што межы з’яўляюцца «фундаментальнымі для нашага агульнага псіхічнага здароўя», таму што яны дапамагаюць «абараніць нас» і наша псіхічнае самаадчуванне.

Ён кажа, што вельмі важна “ясна ўсталёўваць свае межы”.

«Калі гаворка ідзе пра палітыку, вашых дзяцей або працу, і вам не зручна гаварыць пра гэта, проста скажыце: «Я не хачу гаварыць пра гэта зараз», — прапануе ён. Можна папрасіць павагі ў іншых… «Гэта нармальна, калі сказаць, што я не хачу, каб вы зараз пра гэта казалі.

Не дазваляйце сваім дзецям пераходзіць межы.

Вы маеце права даць зразумець, калі яны працягваюць парушаць вашыя межы.

«Тата, калі ты зноў будзеш казаць пра выбары, мне давядзецца выйсці з пакоя». «Калі вы спытаеце мяне пра тое, калі ў мяне зноў будуць унукі, мне давядзецца прагуляцца вакол квартала», — гэта цалкам дарэчы», — тлумачыць Мілер. Мілер кажа: «Гэта не груба, не паблажліва і, вядома, не непаважліва». Гэта сапраўды дапамагае абараніць вас і ваша псіхічнае здароўе».

Падрыхтуйце стратэгію выхаду на выпадак, калі ўсё абсунецца.

Стварыце сетку падтрымкі

Мілер мяркуе, што карысна мець сябра, які можа падтрымаць і абараніць вас у цяжкія моманты. Вы можаце папрасіць сябра або члена вашай сям’і, які вас падтрымлівае.

«Калі вы ўстанавілі сваю мяжу, і іншыя людзі спрабуюць яе пераступіць, заўсёды прыемна мець кагосьці, хто можа дапамагчы абараніць вас – хто можа сказаць:« Ён не жадае гаварыць пра гэта прама цяпер. Пяройдзем да наступнага кроку.

Кроненгольд кажа, што стварэнне сістэмы падтрымкі датэрмінова таксама жыццёва важна для людзей, якія змагаюцца з расстройствамі харчовай паводзінаў.

Яна прапануе вам падумаць пра тое, на каго вы маглі б абаперціся, незалежна ад таго, хтосьці гэта ў пакоі або хтосьці, з кім вам, магчыма, давядзецца напісаць і зарэгістравацца.

Зарадзіцца эмоцыямі, знайшоўшы спосаб

Адпраўляючыся дадому, вы можаце выявіць, што вам трэба пазбавіцца ад напружання, якое вы адчувалі падчас мерапрыемства, або зарадзіць эмацыйныя батарэі.

Мілер кажа, што любіць чытаць і адпачываць ад кампутара. Гэта ачышчае яго ад усіх доўгатэрміновых думак. «Для іншых гэта можа быць практыкаванне (або) сустрэча з сябрамі і разбор. Як бы там ні было, мы павінны зрабіць гэта, каб дапамагчы нам апрацаваць святочныя і сямейныя падзеі.

«Цяжка не ізалявацца»:Многіх ужо хвалюе сезонная дэпрэсія. Вось некалькі спосабаў барацьбы.

Больш падрабязна:Многія сем’і баяцца курортнага сезону з-за спрэчак аб вакцынах.

Крыніца: USAToday.com

Паведамленне Гэта пытанні, якія вам трэба задаць за святочным сталом. упершыню з’явіўся ў News Daily.



Source: https://philippinenewsdaily.com/these-are-the-questions-you-need-to-ask-at-your-holiday-dinner-table/

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -
Google search engine

Most Popular

Recent Comments